为什么简单的“向太阳致敬”瑜伽，经常练习会有这么神奇的效果？

向太阳致敬的体式，它对放松人体所有关节和肌肉，以及按摩所有内脏器官都能起到积极的功效。它是做任何其他瑜伽动作前热身的极好练习。如果一天之中任何时候感到疲倦，这组练习将使你在体力上和精神上恢复活力。

向太阳致敬式，老中少皆宜，练习时间只要在餐后半小时都可以。一日之计在于晨，早晨正是人体阳气生发之时，若在早晨向着太阳练习，顺天而行，效果会更好。

为什么会有这么大的魔力呢？

1.疏通经络

能打通全身的主要经络，有效针对全身疏通，经络通畅，相应的气血循环也会变好。

2.热身

很多瑜伽老师会用这一套动作作为热身练习，它会帮助血液更好的流动起来，放松肌肉和关节，为后面的练习做铺垫。

3.打好基础

练习瑜伽忌讳的就是固执地去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则上打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。

4.排毒

练习向太阳致敬同时配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，可以加速血液的流动，排除毒素。

　　《１０８健康促进会》向全体朋友们推荐这套向太阳致敬组合训练法，动作简易，只要认真，不难掌握，由魏素娟老师示范，请大家跟随练习，逐渐步入瑜伽健身行列，实现１０８心身愉悦健康长寿的伟大目标！

　　　　　　　　　　　《１０８健康促进会》瑜伽辅导组　２０２１.８.１５